「lets美脚!くびれ!筋トレ!」恵比寿・銀座で人気NO.1美容鍼灸meilong
こんにちは\/
鍼灸師の加倉井です!
みなさまいかがお過ごしでしょうか〜?
さ!今回は前回の続きから行っちゃいますよ〜!!!
前回は…
筋トレに目覚めたお話をしたかと思います。やっぱり筋トレをすると、身体も温まりますし最高です♡
ちょっとずつくびれもつきましたし、
なにより太もも外側のお肉が少しずつ落ちています…!!!!!
(調子乗ってたくさん甘いものたべたら、ふとりました!!!!)皆さん参加にしてみてください♡
1脚パカパカ ×30
2 曲げ伸ばし ×30
↑これ、下っ腹にめちゃめちゃききます…♡
私は1番簡単で1番効果的でした!
3ストレッチ 伸びるまで〜
1-3 を繰り返しで3セットくらい行いました〜!
そしてそして!
4 くびれ運動!(ネーミング!笑)×50
5 スクワット ×30 +10回バウンド
普通に30回スクワットをした後に、10回ほどこの曲げた状態でバウンドします!!!
そうすると…かなりきついです…
再度3のストレッチを入れてもいいとおもいます!!!
なかなか、まだ寒い日が続きますので
筋トレで温まりましょー♡!
恵比寿院
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