恵比寿・銀座で鍼灸トリートメントNO.１meilong「腹横筋」
こんにちは、阿部です！
すっかり秋の陽気になりましたね🎶
いきなりですが腹横筋って皆さんご存知でしょうか？
「腹筋」とは、腹直筋・腹斜筋・腹横筋の3種類に分けられ
腹直筋はアウターマッスルと呼ばれ（シックスパック）
腹斜筋と腹横筋は、インナーマッスル
身体の深部に存在して外からは見えない筋肉のことをいいます
2つのインナーマッスルは、一昔前は家事などにおける動作で
自然と鍛えられていたそうです
しかし利便化した生活の中では、意識しないと鍛えることが
できなくなってしまいました
体幹を整える、血液循環を促す、体温維持など
様々な働きがあり、基礎代謝を上げるために重要な筋肉です！
特に腹横筋は、収縮するとベルトのように締まることでお腹をへこませます
腹部をコルセットのように覆っていて、腰回りと体幹を安定させる役割を
担っているため、この腹横筋が弱いと腹圧も弱くなり、体幹が不安定となり
腰への負担が増加します
内臓下垂、腰痛、くびれのないライン
こんな症状はないでしょうか？
スポーツの秋、ジムに通い始めるのも良いきっかけに♪
トレーニングが向かない方はヨガでもインナーマッスルを
鍛えることできますよ
寝る前やＴＶのコマーシャルの間にホームケアとしても良し！
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