目の奥がズーンと重い…つらい眼精疲労に美容鍼灸が効く理由

～PC・スマホ時代の新・セルフケア習慣～

はじめに

「目の奥が重だるい」「まぶたがピクピクする」「目が疲れて肩までガチガチ」…

そんな眼精疲労、感じていませんか？

現代はPCやスマートフォンが欠かせない時代。

仕事もプライベートも“画面を見る時間”が日常の大半を占めており、目にかかる負担はかつてないほど増えています。

目薬やマッサージでごまかしながら乗り切っている人も多いですが、根本からの改善を目指すなら、美容鍼灸が非常に効果的です！

今回は、眼精疲労の原因とその仕組み、なぜ美容鍼灸が効果的なのか、そして眼精疲労からくる肌トラブルや不調を未然に防ぐためのセルフケアまで、わかりやすく解説します。

1. 眼精疲労とは？ただの目の疲れと何が違う？

1-1. 一時的な「疲れ目」と、蓄積する「眼精疲労」

よく誤解されがちですが、「疲れ目」と「眼精疲労」は別物です。

疲れ目：睡眠や休息で回復する一時的な目の疲れ

眼精疲労：目の奥の違和感や頭痛・肩こり・吐き気などを伴い、休んでも回復しづらい状態

つまり、眼精疲労は体の不調にもつながる“慢性的ストレス状態”とも言えるのです。

1-2. 原因は目だけじゃない？

眼精疲労は単なる「目の使いすぎ」だけではありません。以下のような複数の要因が重なって起こります。

長時間の画面作業（PC・スマホ）

自律神経の乱れ

睡眠不足

首・肩・背中の緊張

ストレスによる血流低下

ドライアイや視力の低下

これらが複雑に絡み合って起こるため、部分的なケアでは改善しきれないケースが増えているのです。

2. 美容鍼灸が眼精疲労に効く理由とは？

2-1. 目の周りの筋肉（眼輪筋）へ直接アプローチ

美容鍼灸では、目の周囲にある筋肉（眼輪筋や上眼瞼挙筋など）を鍼で優しく刺激します。

これにより、血行が促進され、筋肉のこわばりがほぐれていきます。

長時間緊張しっぱなしだった目元が一気にゆるみ、「あ、目が軽くなった！」とその場で実感される方も少なくありません。

2-2. 自律神経を整えて“全身から目を回復”

眼精疲労の根本にあるのは、実は自律神経の乱れ。

美容鍼灸では顔だけでなく、頭・首・肩・手足などのツボも同時に刺激するため、自律神経のバランスが整いやすくなります。

副交感神経が優位になることで深いリラックス状態に入り、睡眠の質が改善したり、ストレス耐性が高まる効果も！

目だけでなく、体全体に良い変化が波及していくのが、美容鍼灸の大きな特長です。

2-3. 眼精疲労からくる肌トラブルにも対応

目の疲れは、クマ・くすみ・目尻のしわといった肌トラブルにも直結します。

目のまわりは皮膚が薄く繊細なため、血流やリンパの流れが悪くなると、老廃物がたまりやすく、顔の印象まで暗く見えてしまうのです。

美容鍼灸は、そうした目元の不調にもトータルに対応！

目の下のクマが薄くなったり、目の開きがスムーズになったりと、見た目の変化も実感しやすい施術です。

3. 実際の施術内容（meilongの場合）

信頼と実績のある鍼灸院meilongでは、次のような流れで眼精疲労へのアプローチを行っています。

3-1. 丁寧なカウンセリング

まずは目の疲れ具合、画面使用時間、睡眠状態、頭痛や肩こりの有無などをヒアリング。

単なる「目の疲れ」ではなく、生活背景を含めて全身のバランスを確認します。

3-2. 目元への美容鍼＋全身施術

眉間・こめかみ・目尻など、眼精疲労に関係するツボへ鍼を丁寧に打ちます

首や肩の緊張をほぐすことで、目にかかる間接的な負担を軽減

必要に応じてお灸や温熱療法を併用

※施術中は副交感神経が働き、ウトウトと眠ってしまう人もいるほどリラックスできます！

3-3. アフターケア・セルフケアアドバイス

日常でできる目の疲れ対策（ツボ押し、姿勢改善、入浴法など）をわかりやすく指導してくれるため、施術後の状態をキープしやすいのも魅力です。

4. 自宅でできる！眼精疲労セルフケア

4-1. 蒸しタオルで目元ケア

1日1回、夜寝る前に

蒸しタオルを目元にあてて3〜5分

血流が促進され、目の筋肉がほぐれます

仕事の合間に電子レンジで温めたアイマスクを使うのもおすすめ！

4-2. ツボ押し

攅竹（さんちく）：眉頭の少し内側。指の腹でゆっくり押します

太陽（たいよう）：こめかみのくぼみ。目の奥が疲れているときに効果的

合谷（ごうこく）：手の甲・親指と人差し指の付け根。全身の緊張緩和にも◎

それぞれ5秒×5セットを目安に押してみてください。

4-3. 姿勢の見直し

デスクワーク中心の方は、肩が内巻きになりがち。

姿勢が悪いと首〜頭部の血行が滞り、目にも影響します。

背中をまっすぐにして、頭の重さを首だけで支えないよう意識してみましょう！

5. まとめ

眼精疲労は、現代人なら誰しも無縁ではいられない悩みです。

そしてその疲れは、目だけでなく肌・肩・首・自律神経…と、全身の不調へつながっていきます。

一時的なケアも大事ですが、本当の改善には“根本からのアプローチ”が必要。

美容鍼灸は、目元の筋肉やツボを的確に刺激しながら、全身のバランスを整えてくれる、まさに“今の時代に必要な施術”です。

とくに、リピート率92％・医療機関との提携数が日本一のmeilongのような信頼できる鍼灸院なら、症状の背景まで見てくれるので安心！

「最近、目がしんどくて集中力が続かない…」

「目の疲れで肌まで老けて見える気がする」

そんなときこそ、1度プロの手に委ねてみてください。

驚くほど軽くなる目元と、深いリラックス感に、きっと感動するはずです！

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【代表 鍼灸師・石川美絵 監修】

「名医より良医」を信条に、患者様一人ひとりに寄り添い、結果につながる施術を提供しています。

石川は美容鍼灸・不妊治療の現場で得た経験をもとに、**鍼灸・漢方・メガビタミン療法・栄養学・生活習慣指導を組み合わせた“体質から整える美容ケア”**を確立しました。

「自分に関わる全ての人の幸せを願って」――東洋医学と医療連携の力で、美容・健康・体質改善を包括的にサポートしています。

資格・所属学会

・国家資格 鍼灸師（はり師・きゅう師）

・日本刺絡学会認定証保有

・全日本鍼灸学会、日本伝統鍼灸学会、日本女性医学学会 他

・千葉大学医学部附属病院 和漢診療科 臨床研修生

著書・メディア出演

Oggi、anan、TBS「ビビット」、大正製薬「TAISHO BEAUTY ONLINE」ほか多数。

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meilongは2014年の開業以来、美容鍼灸を中心に、肌悩みや体質改善、冷え・むくみ・不眠などの不調ケアに取り組んできました。

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