「三大栄養素」恵比寿で鍼灸師をお探しなら恵比寿meilong

こんにちは！

Meilong恵比寿mana院

鍼灸師、柔道整復師の宮崎です（＾０＾）

みなさん三大栄養素ご存じですか？

三大栄養素とは

炭水化物・タンパク質・脂質　の３つで人の役に立つ栄養素の中でも重要なものになります！

【炭水化物（糖質）】

体や脳を動かすエネルギーになる為、足りなくなると疲れやすくなったり集中力がなくなったりします。

さらに炭水化物は素早くエネルギーに変換される特徴を持ちます！

※ただし、摂りすぎると脂肪のもとになるので要注意です※

【脂質】

悪いイメージの脂質ですが実は

・エネルギーになる

・体温を保つ

・細胞膜などの構成をする

・ホルモンの原料となる　など大切な役割が沢山あります！

【タンパク質】

ヒトの体の20％はたんぱく質でできており筋肉や内臓、血液、皮膚などの体の材料になります！

もちろんエネルギーの源です！

また三大栄養素に加えて

【ビタミン】と【ミネラル】を加えて五大栄養素といいます！

五大栄養素は人の生命活動を維持するのに必要不可欠な栄養素です。

ビタミン

・三大栄養素からエネルギーが作られるのを助ける

・体を丈夫にする

・免疫力を高める

・老化を防いだりする

など、身体の機能を正常に保つ働きがあります！

ミネラル

骨や歯・血液の材料になったり、エネルギーを作り出す助けをしたり血圧の調整や筋肉の動きを調整する働きがあります！

さらに五大栄養素に加えて第六の栄養素と言われる【食物繊維】お忘れてはいけませんよ！

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