「サルコペニア予防策」恵比寿で鍼灸師をお探しなら恵比寿meilong

こんにちは！

meilong恵比寿mana院、平口です(^ ^)

前回に引き続き、サルコペニアについてのお話しです！

サルコペニアの予防法 とは？

サルコペニアを予防する方法として、「食事」「運動」が挙げられます。 食事は、主食、主菜として身体を作る元となるタンパク質を多く含むものを食べるようにします。副菜として、ミネラルやビタミンが豊富な野菜や海藻類などを食べると良いです。また、カルシウムの吸収を促して骨を丈夫にし、筋力を高めるとされるビタミンDを意識して摂ることも大切です。

体の中でも大きな筋肉のある「足」や「腰」を動かすことも大切です。無理なくできる範囲で、スクワットや片足立ちなどを毎日少しの時間でも行う方が良いです。

日頃の生活にも取り入れて、今から予防していきましょう♪

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