「歯ぎしりにいい食べ物」不妊鍼灸と妊活鍼灸が得意のmeilong
こんにちは！
Meilong恵比寿
鍼灸師、柔道整復師の堀田です。
キーワードは「食物繊維」です！
1日の食物繊維摂取量
歯ぎしりありとなしで「なしの方」が3g多く摂取していました！
食物繊維が豊富な食べ物は「スーパー大麦」
他の食物繊維が豊富な食べ物と比べると・・・
めかぶの約7倍、ごぼう4倍、さつまいも約8倍
スーパー大麦は、たんぱく質や鉄分が豊富だが
食物繊維量は圧倒的に多いんです＼(^^)／
スーパー大麦とは
大麦をさらに発展させたものがスーパー大麦
食物繊維の量でいうと約2倍スーパー大麦の方が多いんです！
歯ぎしりのメカニズムもよくわかっていないと言われていますが・・・
仮説としては
食物繊維が豊富なスーパー大麦を食べることで腸内の乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が増えると腸内環境が改善されることがまず考えられ
それによって増えた善玉菌が産生する物質だったりホルモンだったりを迷走神経を介して脳に働きをかけることによって睡眠の質が改善するのではないかと言われている。その結果、歯ぎしりも改善するんじゃないか
と言われています！
1日30gを毎日継続して食べると歯ぎしりが軽減すると実験で証明されてきているので
歯ぎしりで悩んでいる人は、スーパー大麦を食べてみてくださいね☆
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