「寝返り」その場で効果を感じる針治療をお探しなら恵比寿meilong mana
こんにちは！
Meilong恵比寿mana院
鍼灸師の平です。
皆さんは夜寝ている時、「寝返り」をしているでしょうか？
朝起きて身体がガチガチになっている、疲れが取れていない…
そんな方は寝返りが上手くできていないのかもしれません！
寝返りと聞くと、寝具があってないのではないかとか熟睡できていないんじゃないかとか
少しマイナスなイメージを持たれる方もいるかもしれません。
実は、快適な睡眠をとるためにも、腰痛などの不調をリセットするためにも必要な動きなんです！
大人は一晩に20〜40回寝返りをすると言われており、それ以上でもそれ以下でも、カラダにとってはあまり良くないみたいです(>_<)
寝返りをすることで、血流も促し、体圧が同じ個所にかからないようにするメリットがあります。
寝たきりの方を体位変換させるのと同様に、適度な寝返りをうって体制を変えることも大事なのです。
寝返りを打っているのか自分ではなかなか分からないものですが、
寝返りの妨げにならないようベット周りを綺麗にしたり、自分に合った寝具に変えるのも大事ですよね♪
また、それ以前に日常生活でガチガチに固まった体で寝ようとしても睡眠の質は下がってしまいますので鍼灸治療で筋肉をほぐして整えることをおススメいたします(^^)
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