「ビタミンC」恵比寿で口コミNo.1美容鍼灸ならmeilong mana
こんにちは！
meilong恵比寿mana院
鍼灸師、柔道整復師の宮崎です（＾Ｏ＾）
美容と健康のためには、ビタミンCの摂取が大切です！
ビタミンCはコラーゲン生成やメラニンの生成を抑えてくれる働きがあります。
ビタミンCの摂取量の目安は1日100ミリグラムです。
美しい身体への効果を目的とするなら1日1500ミリグラムは摂りたいところですが、ビタミンCは水に溶けやすく体に蓄積されません！！！
1500ミリグラムを一度に摂っても半分以上が無駄になってしまいます...
そこで、食物からだけではなく、サプリメントも利用し4〜5時間ごとに摂取するようにしましょう！
ただ摂りすぎもまた良くないのでサプリと合わせても1000〜1500ミリグラムくらいに抑えるのがベストですよ！
ビタミンCが不足すると、倦怠感などを感じやすくなってしまい、貧血や筋肉減少などの症状も出てしまいます。
また、美容面でのお話をすると、ビタミンC不足になると顔色が悪くなったり、お肌の弾力・ハリ・ツヤが低下してたるみが出やすくなったりしてしまいます。
ビタミンCの摂りすぎよりも不足の心配をした方が良いと言われています！！！
食事からも健康で、そして美しくなりましょうね◎
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