「体幹トレーニング2!」恵比寿で口コミNo.1美容鍼灸ならmeilong mana

  こんにちは!

Meilong恵比寿mana院

鍼灸師の平です(^^)


引き続きオススメ体幹トレーニングをお伝えします★


今回は「ヒップリフト」です!

ヒップリフトはお尻の筋肉を鍛えられるトレーニングです

かかとを浮かせたり、足の位置を広くしたりすると強度が上がるので、慣れてきたらフォームを変えてみよう。

1. 仰向けになる

2. 足を広げて膝を90度に曲げる

3. 床からお尻を浮かせる

4. お腹と膝が一直線になるように意識する

5. 15~30秒キープする

6. ゆっくりお尻を下げる

7. 同じ動作を繰り返す

■セット数・回数

15~30秒×3セット


【ポイント】

・お腹と膝が一直線になるように意識する

・お尻に力が入っているのを確認する

・自然な呼吸を心がける

・腰を反らないようにする


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東京恵比寿ランキング1位  7年連続 美容鍼1位 駅近のMeilongです。 当院の鍼灸治療はその場で効果を実感して頂けるため、大手女性WebメディアOZmallで7年連続ランキング1位、Hot Pepper Beautyで口コミランキング1位を取っており、たくさんのお客様から支持されています。 健康のお悩み(肩こり・腰痛・不眠・妊活・不妊)の鍼灸治療にも特化しております。

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