「寝相が悪いのは良い事？！」恵比寿で口コミNo.1美容鍼灸ならmeilong mana

こんにちは！

meilong恵比寿mana院

鍼灸マッサージ師の松元です。

・寝ても疲れが取れない

・朝起きてすぐは体が固まっている

という方必見のお話です！

皆さんの寝相はいかがですか？

動き回っている？

朝まで同じ姿勢？

寝ても寝ても疲れが取れないという人は、寝相が良い方が多いと言われています。

お子さんはゴロゴロとお布団の中で縦横無尽に動き回って寝ています。これが疲れが取れる方法なのです！

寝相が良い方がいいんじゃない？と思われるかもしれませんが、ずっと同じ姿勢で寝ていると身体が固まってしまい、巡りが悪くなってしまいます。

疲れると身体が固まる→寝返りが打ちにくい→疲れが取れない→…という悪循環に陥ってしまいます。

疲れを翌日に持ち越さない為には、身体を緩めてから眠ることが大切です。

まずは硬さチェック！

ラグや畳の上に仰向けに寝転がってみてください。

腰や肩は浮いていませんか？

力が抜けない箇所はありますか？

普段の姿勢の癖で固まってしまいやすい箇所がみつかるはずです。

お布団に寝ころんだら、身体をできるだけ脱力させて、おへその下(丹田)に両手を当てます。手を当てている箇所までお腹が膨らむよう深呼吸します。

だんだんと手の暖かさが下腹部に伝わってくると身体が緩み始め、眠りに落ちやすくなります。

身体が緩んできた状態で眠りに落ちる事ができるので、寝返りも打ちやすくなり、疲れも取れやすくなります。

手を当てる位置はおへその下だけでなく、上記のチェックで硬くなっているところでもOK！手の暖かさを感じてくださいね。

また、おへその下を湯たんぽなどで温めるのも気持ちいいですよ！

お身体を緩めて寝返りを打ちやすいお身体に整えてみてください。

鍼灸施術の後は良く眠れるというのも、身体の緊張が解け、寝返りが打ちやすくなっているからかもしれませんね！

鍼灸でのケアとおうちでのケアで疲れにくいお身体にしていきましょう(^^)

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