恵比寿・銀座でNO.１美容鍼灸meilong「肩周りストレッチ③」
こんにちは。
鍼灸師、柔道整復師の立野です。
今回も前回に引き続き肩周りのストレッチをご紹介します。
本日は肩甲骨の間、肩の前面、外側を伸ばすストレッチです。
飯沼先生に協力していただきました。
まず片腕を肩の高さで正面に伸ばします。
下の写真のようにその腕を肘を伸ばしたまま、反対の肩に近づけ、反対の腕で下から抱えるように持ち、体に近づけます。
これを左右30秒前後行ってください。
これで伸びが足りない方は伸ばしてる腕を少し手のひらを内周りに捻るともっと伸びが感じれます。
また肩甲骨の間をメインに伸ばしたい方は下から支えてる手を下の写真のように肩に置いて伸ばすと肩甲骨の間がじんわり伸びるのを感じると思います。
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