「さつまいもは美容の味方？秋に食べたい美肌と腸活」恵比寿で1番人気のマタニティサロンmeilong

こんにちは！

meilong恵比寿mana院の小田です^^

焼き芋がおいしい季節になってきました。

甘くて満足感があるさつまいもは、「美容には糖質だから避けたほうがいい？」と思われることもあります。

でも、さつまいもは単なる「甘いもの」ではありません。

美容を意識するなら注目したいのが、食物繊維、ビタミンC、カリウムです。

食物繊維をしっかり摂れる

さつまいもには食物繊維が含まれています。

食物繊維は腸内環境を考えるうえで重要な栄養素。

腸内環境と肌の状態にはさまざまな関連が研究されていますが、「さつまいもを食べれば肌がきれいになる」という単純な話ではありません。

それでも、日頃から食物繊維が不足しやすい方にとって、さつまいもは食事に取り入れやすい食品のひとつです。

実はビタミンCも

さつまいもにはビタミンCも含まれています。

ビタミンCはコラーゲンの生成に必要な栄養素。

さらに、抗酸化作用を持つ栄養素としても知られています。

「美容＝高価な美容液」というイメージがありますが、肌をつくるために必要な栄養素は、毎日の食事からも摂っています。

でも、食べ方にはひと工夫

さつまいもは野菜の中ではエネルギーや糖質が比較的多い食品です。

だからといって避ける必要はありません。

例えば、おやつとして大量に食べるのではなく、主食の一部として置き換える、適量を楽しむという考え方もできます。

また、たんぱく質が豊富な食品と組み合わせるのもおすすめ。

「さつまいもだけ」ではなく、卵やヨーグルト、魚・肉などと合わせれば、よりバランスのよい食事になります。

美容鍼は、お顔の筋肉や皮膚に外側から刺激を加えるケア。

食事は、身体を内側から支えるもの。

外からのケアと、内側からのケア。

どちらも一度で大きく変えるものではなく、日々の積み重ねが大切です。

今年の秋は、罪悪感を持って焼き芋を我慢するのではなく、適量をおいしく楽しみながら、身体とお肌の土台づくりを意識してみませんか？

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