「マグネシウムと運動」恵比寿で鍼灸師をお探しなら恵比寿meilong

こんにちはmeilong代表の石川です。

不妊と美容鍼を得意としています。

本日は大事なマグネシウムのお話し。

運動で筋肉が矢継ぎ早に収縮と弛緩を繰り返すときに、もしカルシウムが過剰で、マグネシウムが過少であると、筋肉けいれんと乳酸の堆積が起きる。

スポーツ選手やコーチの大部分が認識していないが、およそ運動選手が摂取すべき栄養素の中でも、マグネシウムが最も重要なもの。

すでに述べたように、細胞はATPと呼ばれるエネルギーのパックを使うが、ATPはマグネシウムがあってこそ形成され得るものである。

最初にマグネシウムと肉体機能との関係を示した研究は、動物を使って行われたものだが、そこで確認されたのが運動能力の減退がマグネシウム不足の初期症状である可能性があるという事実であった。

水に溶かしたマグネシウムを動物に与えると、持続力の回復を見せた！！

ヒトについての研究でも、その多くが短時間運動、長時間運動のいずれもがマグネシウムを消耗させることを確認している。

1)マグネシウムは、運動後の疼痛の原因となる乳酸を減少させる。

2)マグネシウムは運動中に失われる。

3)マグネシウム欠乏は健康な運動選手に突然心臓死を起こさせることがある。

(奇蹟のマグネシウム)

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夏場のJリーグ、後半足が攣るJリーガーはMg不足が原因。

汗と共にMgが排泄されてしまう。

運動中の突然死もMg不足が原因。

Mg不足により、致死性不整脈を引き起こす。

予防はマグネシウム摂取とマグネシウム入浴にあり。