恵比寿・銀座で鍼灸トリートメントNO.１meilong「肩周りすっきりストレッチ」

こんにちは、猪股です。

本日は肩周りがすっきりするストレッチをご紹介いたします！

PC作業後、大掃除後、勉強後、、、疲れたなーと感じたらtryしてみてください((o(・Д・o*)

 

1、足を肩幅に広げ、後ろでフェイスタオルを両手で持ちます。この時、タオルを持つ手も肩幅程度の幅で持ちます。

2、腰が反らないようにドローインしていきます。

ドローインとは？

呼吸法の一つです。

息を吸う時は、鼻から大きく息を吸いお腹を凹ませます。

吐く時は、口から大きく息を吐きお腹を膨らませます。

ドローインを身につけるとストレッチの効果がUPします！

3、ドローインの要領で息を吐きながら、両手を出来るだけ引き上げます。

背中が丸まったり、腕が曲がったりしないよう注意しましょう。

ポイントは腕の付け根からグーっと引き上げるイメージで伸ばす事です！

肩こり　ストレッチ

このストレッチを行うことで肩周りや胸の硬さが無くなり、二の腕やデコルテもすっきりします🎶

肩甲骨周りの柔軟性もUPしますよ！是非やってみて下さい(´ー｀*)