恵比寿・銀座で鍼灸トリートメントNO.１meilong「肩周りすっきりストレッチ」
こんにちは、猪股です。
本日は肩周りがすっきりするストレッチをご紹介いたします！
PC作業後、大掃除後、勉強後、、、疲れたなーと感じたらtryしてみてください((o(・Д・o*)
1、足を肩幅に広げ、後ろでフェイスタオルを両手で持ちます。この時、タオルを持つ手も肩幅程度の幅で持ちます。
2、腰が反らないようにドローインしていきます。
ドローインとは？
呼吸法の一つです。
息を吸う時は、鼻から大きく息を吸いお腹を凹ませます。
吐く時は、口から大きく息を吐きお腹を膨らませます。
ドローインを身につけるとストレッチの効果がUPします！
3、ドローインの要領で息を吐きながら、両手を出来るだけ引き上げます。
背中が丸まったり、腕が曲がったりしないよう注意しましょう。
ポイントは腕の付け根からグーっと引き上げるイメージで伸ばす事です！
肩こり ストレッチ
このストレッチを行うことで肩周りや胸の硬さが無くなり、二の腕やデコルテもすっきりします🎶
肩甲骨周りの柔軟性もUPしますよ！是非やってみて下さい(´ー｀*)
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