恵比寿で1位Meilong美容鍼灸『正しい歩き方』

こんにちは！なかじまです

私は散歩が好きですが、歩いているといろんな人の歩き方が目に留まります。

ウォーキングはなによりも姿勢が大事！！

せっかくウォーキングやランニングをしても

終わった後すごく疲れてはいませんか？

姿勢が正しくなければ、どれだけ頑張って歩いても意味がありません

美と健康のためにウォーキングを始めるなら、正しい姿勢を知ることが大切です。

正しい姿勢には腹筋が必要！

正しい姿勢の維持には腹筋と背筋が必要です。筋肉の付け方は以前も紹介したので省略します

最初は壁を利用して正しい姿勢を覚え、腹筋と背筋の感覚をつかみましょう。

脚が痩せる正しい歩き方

脚を美しく見せるためには、歩くときにかかとから着地し、親指の付け根に向かって重心移動することがポイントです！！

このように歩くことで、脚の内側にある筋肉が使われるため

O脚を改善・予防し、まっすぐ伸びた脚にすることができます。（※ヒールの場合は、ヒールとつま先は同時着地）

さらに、かかとから着地する歩き方は足の裏全体を使うため、自然と足裏の血行を良くすることができます。

足裏の血行が促進されるとむくみが解消されるので、よりスラリとした脚へと変化していくでしょう。

脚太りしているなら・・・それは間違った歩き方かもしれません

脚太りの原因は生まれつきだと思い込んでいる人も多いですが

もしかすると間違った歩き方が原因かもしれません。

前かがみになり猫背になっている。

両手がだらりと垂れている。

腕振りができていない。

かかとから着地できていない。

重心が後ろになっている。

反り腰になっている。

癖を改善するのは普段の意識が大切ですね