恵比寿で1位MEILONG美容鍼灸「むくみ」

こんにちは、阿部です！

春になり、厚着から薄着にかわる季節

よく見たら身体がむくんでることにハッと気が付くことありませんか？

その原因、改善方法などお話しします！

原因

仕事で長い時間座り続けているなど、同じ姿勢を長時間維持していることで

重力に従って体内の水分が下のほうに集まります

これが足がむくむ原因とひとつ

むくみは足の筋力の弱い女性や、中高年の方に多くみられる症状で

この場合は適度な運動で足の筋力をアップさせることが、症状改善に

つながります

このほか暴飲暴食や塩分の過剰摂取、睡眠不足やストレスなどの乱れた

生活習慣もむくみの原因

足のむくみがひどいと思う時には、自分の生活習慣を見直してみると

いいかもしれません

朝起きると”顔がむくんでる”ってことありませんか？？

その前の日の食事にも関係が…

塩分が多い食べ物

アルコール

糖分が多い食べ物、飲み物

身体を冷やす飲み物や食材

体内のミネラルバランスが大きく影響してくると言われるむくみの症状には

「カリウム」というミネラルの一種もとても重要

塩分に多く含まれるナトリウムに、カリウムはとても深い関わりを持つため

むくみ予防にとても効果に期待が持てます

カリウムはナトリウムを運ぶという役目を持っているため、ナトリウムを全身に運び

戻ってきてから体外に排出されます

カリウムが不足してしまうとナトリウムが体外に排出されなくなり、体内に滞留してしまい

ナトリウムの体内濃度が高くなってしまうと、体はその濃度を薄めようと働き

水分も体内に多く取り込んでしまいます

こうしてむくみの症状があらわれてきます

カリウムを含む食材は意識的に摂取していくべきだと言えるでしょう

カリウムはアボカドやバナナ、海藻類に多く含まれています

アボカドやバナナ、海藻類を沢山食べてむくみのない身体作りしましょう