恵比寿で人気のMEILONG『バナナ』

こんにちは、阿部です。

最近、風が強かったり気温の変化があったりと天気が定まらない日が続いてますねshun

そんな気温の変化に対応できず自律神経のバランスがくずれてしまい

やる気が起きなかったり、落ち込み気味になってしまったりしませんか？

今日はどこでも手に入れられ、気分をリラックスさせてくれる

バナナのお話をしたいと思いますglitter3

バナナには、精神を安定させ、睡眠作用がある「セロトニン」の原料となる

「トリプトファン」という物質が豊富に含まれています

体内に入ったトリプトファンは脳に運ばれ、ビタミンＢ６、ナイアシン、

マグにシウムなどとともに鎮痛・催眠・精神安定効果のあるセロトニン

という神経伝達物質を作ります

欧米ではこのセロトニンの研究が盛んであり、天然の睡眠剤、若返りの薬

として知られているんです！

セロトニンの量が低下すると、漠然とした不安感や睡眠障害うつ状態などを

招いてしまいますが、セロトニン自体は口から摂取することができない物質で

食事の中で摂取した食べ物から体内で合成するしかありません

したがって、セロトニンをとるためには原料となるトリプトファンの摂取が非常に重要pencil2

バナナはトリプトファン以外にもマグネシウムそのものにも興奮を鎮める作用がありますし

ビタミンＢ６には疲労を軽減し睡眠を促す作用もあります

フルーツなので過剰摂取する心配や副作用の心配もなしihi

【バナナの成分効果】

セロトニン：うつ病改善

マグネシウム：抗ストレス効果　血液正常化　体温調節　歯・骨の生成

ビタミンＢ１：脳や神経を正常に保つ。記憶力の向上。運動神経ＵＰ

ビタミンＢ２：脂肪の燃焼・皮膚や髪の成長・口内炎・肌荒れ

ビタミンＢ６：免疫力ＵＰ　たんぱく質を使い皮膚や髪を丈夫にする。

葉酸：赤血球の生成・細胞の新生　ＤＮＡの形成

カリウム：体内の余分な水分除去。ナトリウムの量を調整。二日酔いに