恵比寿で人気のMEILONG「アミノ酸」

こんにちは、阿部です。

最近きちんと寝ても気だるい日が続くのと古傷が痛み始めたので久しぶりに

アミノ酸を取ることにしました

皆さんも是非お試しください！

アミノ酸を詳しくわからない方はこちらdown arrowdown arrowdown arrow

私たちのカラダは約60%が水分で、約20%がたんぱく質などのアミノ酸で

できています

おもに筋肉や消化管、内臓、血中のヘモグロビン、髪や皮膚のコラーゲンなど

カラダの重要な組織をつくっています

このたんぱく質を構成している成分がアミノ酸です

肝臓機能の向上、睡眠の質改善、美容・成長の促進、疲労回復、免疫力アップ

アミノ酸摂取方法の多様化

アミノ酸を含んでいる食品には、動物性のものや植物性のものなどさまざまに

存在します

栄養バランスにも心がけて、偏りなくバランスを考えて摂るとよいでしょう

余分なアミノ酸は尿で排出されるものの、過剰に摂取すると肝臓や腎臓に負担を

かけてしまうことがあります

サプリメントなどで補っている方は、自分に見合った量のアミノ酸を、

偏ることなく摂るようにしましょう

アミノ酸摂取のベストタイミングとは

アミノ酸は疲労回復をサポートし、スポーツする場合は、前後にアミノ酸を

摂取することで、筋肉の増強や筋肉痛の防止に役立ちます

スポーツ後は、なるべく早い段階でアミノ酸を摂取するとよい

また、日常的にだるさや疲れを感じる場合は、就寝前に摂取することをおすすめ

必須アミノ酸を多く含む食品

必須アミノ酸は主に肉、魚、卵、豆類に多く含まれています

といっても、肉や卵は加熱することで固まってしまい、吸収効率を

下げてしまうため必要以上に加熱しないように注意しましょう

バランスの取れた食生活でもダメな方にはサプリメントを

オススメします(私も始めました）ihiburn