恵比寿で1位MEILONG美容鍼灸『ナッツ』
こんにちは、長崎ですsun
最近、小腹がすいた間食に「ナッツ」にはまっていますheart
栄養価が高いと言われるナッツですが、色々と種類があります。
mealくるみ
不飽和脂肪酸が多く、コレステロールを改善。
ビタミン、食物繊維、ミネラルがバランスよく入っており、便秘の解消や美肌効果glitter3
トリプトファンが含まれ、ストレスの軽減、安眠効果。
mealアーモンド
くるみ同様、不飽和脂肪酸が多く、コレステロールを改善。
ナッツの中でもカルシウム、鉄、マグネシウム、亜鉛といったミネラルバランスの優れている。
ビタミンEが豊富で抗酸化作用があり、活性酸素を抑制、細胞の老化防止に役立つ。
ナイアシンによって肝臓をサポート、二日酔い防止にも効果的。
mealカシューナッツ
亜鉛が豊富で、カルシウムの吸収率を高める効果。
鉄などのミネラルも多く、貧血予防。
ビタミンB1による疲労回復効果。
カシューナッツは豊富な栄養素を含んでいる為、カロリーや糖質が他のナッツよりも多め。
1日の大量摂取ではなく、10粒ぐらいが目安ですnyan
お料理にも、おやつにも手軽に取り入れてみてください
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