恵比寿で1位MEILONG美容鍼灸『冬の肩こり』

こんにちは、長崎ですsun

寒さが増して、コート、マフラーが必須の季節となりましたねtears

厚着をしていると、肩がこってしまう方も多いと思いますが、頑張っている筋肉はこの子

「肩甲挙筋」

主な役目は

1.肩甲骨を引き上げる。

2.肩甲骨を下方回旋させる。

筋肉

肩をすくめる動きが、わかりやすいかと思います。

寒いと、熱を発散しないような体勢になり、ぐっと縮こまってしまいます！

僧帽筋と同様、肩コリの原因になることが多い筋肉。

細く長い筋肉のため、大きな力を出したり、過剰な負荷に長期間さらされていると、すぐに疲れます。

ストレッチで、筋肉の血液循環が良くなるよう、良い状態を保っていきましょうhandheart3

ストレッチ

首を真横よりか、少し斜め下に下げます。

手で頭をグーッと下げるようにもっていきます。

その際、肩は下げるイメージで、頭と肩で引っ張りっこをします。

お腹を丸めず、背筋よ良く、また、ゆっくり呼吸して下さい。

最後にグルーっと回したり、温めたタオルを首や肩に置いてもスッキリしますね。

ホッと一息の時にストレッチをしてみて下さいchickchickchickheart3