「夏疲れの回復の仕方」恵比寿で口コミNo 1美容鍼灸ならmeilong

こんにちは！

Meilong恵比寿

鍼灸師、柔道整復師の堀田です☆

暑さのせいで溜まった夏の疲れは、これから始まる涼しい季節で回復を図りたいところです！

ところが秋には、別の悩みが待っています。。。

秋の夜長は夜更かししがちで、質のいい睡眠がとれない人がいます。

また、食欲の秋に食事のタイミングを間違えると、眠気を遠ざけてしまうこともあるそうです。

こうした誘惑を振り切って熟睡するためには、どのような方法があるのでしょうか(^^)

快眠で注意したい食事のタイミング！

【秋の夜長】と【食欲の秋】

つい夕食が長くなったり遅くなったりして、食べ過ぎてしまいがちです(>_<)

食事のタイミングで注意点は、「寝る直前の食事は避ける」

内臓が消化のために働くと、深部体温が上がって眠気を遠ざけてしまいます。

夕食は就寝の3時間前までにすませておきましょう！

できれば19時くらいまでには終えておきたいです◎

仕事や家事の都合で、就寝の3時間前までに夕食をすませることが難しいときもありますよね。(>_<)

そんなときは、どうすればよいのでしょうか・・・

その場合、『分食』をおすすめします！

言葉通り、夕食を2回に分けて食べる事です。

18時頃おにぎりなどを食べ、

帰宅後にお味噌汁やスープ、ヨーグルトやピクルスなど、胃腸に負担がかからないものを食べてください◎

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