「紫外線から肌を守る食べ物」恵比寿で鍼灸師をお探しなら恵比寿meilong

こんにちは！Meilong恵比寿、鍼灸師の高津です！

夏になると気になる紫外線。日焼け止めや帽子での対策も大切ですが、体の内側から肌を守る「食べ物」でのケアも効果的です。

今回は、紫外線ダメージを和らげる栄養素と、それを多く含む食材をご紹介します。

まず注目したいのがビタミンC。

シミの原因となるメラニンの生成を抑えてくれます。

キウイやいちご、ブロッコリーに豊富に含まれています。

次にビタミンE。

強い抗酸化作用があり、肌細胞を紫外線から守ってくれます。アーモンドやアボカドがおすすめです。

また、β-カロテンも重要。

肌の再生を助け、紫外線ダメージからの回復をサポート。にんじんやかぼちゃなどの緑黄色野菜に多く含まれています。

さらに、トマトに含まれるリコピンは、紫外線による肌の炎症を抑える力があるとされ、夏にぴったりの食材です。

ブルーベリーやお茶に含まれるポリフェノールも、肌の老化を防ぐ心強い味方です。

日差しの強い季節こそ、こうした食材を積極的にとり入れて、紫外線に負けない肌を内側から育ててみませんか？

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