「春の寒暖差疲労対策食材」不妊治療の成功率が高い鍼灸サロン　恵比寿meilong

こんにちは！

Meilong恵比寿

鍼灸師、柔道整復師の堀田です☆

寒暖差疲労を起こさないために、取り組みやすく効果も高い対策が「食事」と言われています。

調子の悪さから朝食を抜いてしまうこともあるようですが、まずは3食きちんと食べること。一日の自律神経のリズムを整えられ、たんぱく質などの栄養成分を不足なく摂りやすくなります。

積極的に摂りたいのが

神経細胞に働きかけるビタミンB群(豚肉･枝豆など豆類･うなぎ･ピーナッツ等)

ストレスによいマグネシウム(油揚げ･豆腐･きなこ･納豆等)

亜鉛(牡蠣･ごま･アーモンド･のり等)などのビタミン・ミネラル類　です。

アミノ酸の一種であるGABA(ギャバ)は人の脳内にもある神経伝達物質で、ストレスに効果があるとして近年注目されています！

きのこやトマト、カカオなどに多く含まれていて、食物繊維も腸内環境を整えることで、健康やストレス調整に役立つと言われています◎

また、入浴と飲み物は温かいものを選ぶなど、体を温めることも有効です。軽い筋トレやストレッチ、有酸素運動を取り入れれば、血行がよくなりますので試してみてくださいね☆

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