「3月の旬の食材１」不妊鍼灸と妊活鍼灸が得意のmeilong

こんにちは！Meilong恵比寿鍼灸師の高津です！

今回は3月、旬を迎えるあさりについて書こうと思います！

あさりは、日本の食卓で親しまれているヘルシーな食材です。

実は、栄養が豊富で健康に嬉しい効果がたくさんあります。今回は、あさりの栄養素とその効能についてご紹介します！

あさりの主な栄養素

1. 鉄分：貧血予防や改善に効果的

2. ビタミンB12：血液や神経の健康をサポート

3. タウリン：肝機能を高め、疲労回復を促進

4. 亜鉛：免疫力アップ＆美肌効果

5. カルシウム・マグネシウム：骨や歯を強くし、ストレスを軽減

あさりを食べることで得られる嬉しい効果

貧血予防：鉄分＋ビタミンB12で血液の健康をサポート

疲労回復：タウリンがエネルギー代謝を助ける

免疫力アップ：亜鉛が体の防御機能を強化

美肌・アンチエイジング：亜鉛と鉄分が肌の再生を促進

肝機能向上：タウリンがアルコールの分解をサポート

あさりは低カロリーで栄養価が高いので、ダイエット中にもおすすめ。味噌汁やパスタ、酒蒸しなど、さまざまな料理で手軽に取り入れてみてくださいね！

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