「１：２」恵比寿で鍼灸師をお探しなら恵比寿meilong

こんにちは！

meilong恵比寿mana院

鍼灸師、柔道整復師の宮崎です(*^^*)

「呼吸が浅い」言われたことありませんか？

自覚がある方も多いと思います！

ではいい呼吸の仕方とはどういう呼吸だと思いますか？

人はストレスを感じると、無意識のうちに呼吸が浅くなります。

深くゆっくりとした呼吸には副交感神経を高める効果があります◎

吸う時は１：吐く時は２の１：２です！

3～4秒かけて鼻から息を吸い込み、6～8秒かけて口から吐き出します。

集中力がないときやプレッシャーを感じたとき、イライラしたときにも効果的です！

猫背や前屈みの姿勢は気道が狭まり呼吸が浅くなってしまいます。

気づいた時、背筋を伸ばし上を向くようにも意識してあげてくださいね◎

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