「質のいい睡眠をとるコツ」恵比寿で口コミNo.1美容鍼灸ならmeilong

こんにちは！

Meilong恵比寿mana院

鍼灸師、柔道整復師の宮崎です(＾O＾)

今日は質のいい睡眠をとるコツについてお話しします♪

まずは運動です。

運動には睡眠のリズムを整えてくれるホルモン【メラトニン】の原料となる『セロトニン』という物質を互生する働きがあります！

適度な運動や太陽の光によって分泌が促されます。

次は不安を解消する事です。

頭の中が心配事だらけだと交感神経を高め、不眠の原因となってしまいます。

次の日の不安材料は減らしておくと良いので

・着ていく服を選んでおく

・持ち物を準備しておく

・目覚まし時計を複数準備しておく　など

次の日に焦らないように準備しておくのもいいかもしれません◎

香りによるリラクゼーションも効果的です。

特にリラックス効果を期待できるのがラベンダーの香りです。

食事と入浴を済ませた後、ラベンダーティーやアロマテラピーを楽しむなどして癒されましょう♪

気になったものから試してみてくださいね◎

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