「瞑想のやり方」不妊治療の成功率が高い鍼灸サロン　恵比寿meilong

こんにちは(^^)

Meilong恵比寿mana院、鍼灸師の平口です。

今回も【瞑想】シリーズです！

今回は、基本的なやり方を教えようと思います(*^^*)

①調身…姿勢を整える（背筋を伸ばす）

②調息・呼吸を整える（鼻で腹式呼吸）

③調心・心を整える（マインドフルネス）

背筋を伸ばして座りましょう。 呼吸は鼻から吸って、鼻から吐くのが基本です。 呼吸の感覚に意識を向け、お腹がふくらんだり、縮んだりするのを観察してみましょう。

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