「暑い日の快眠法」恵比寿で口コミNo.1美容鍼灸ならmeilong
こんにちは!
Meilong恵比寿
鍼灸師、柔道整復師の堀田です。
■夏の夜の理想は室温26℃・湿度約50%
夜中の熱中症や、途中覚醒を防ぐためにもエアコンをつけて寝ましょう。
風が体にあたらないよう、スイングさせず下向き固定がオススメです。
◇エアコンを上手に活用しよう!
・寝る前にスイッチオン
・風量は自動設定
・体に冷房の風があたらないようにする
・スイング運転は✕
・朝までつけっぱOK
♢枕元の温度・湿度を計測
温湿度計プラス、サーキュレーターで空気を対流させ、エアコンをつける前にできれば窓を開けて除湿しましょう。
温湿度計は100均でも販売中。27℃以上、湿度60%以上になっていたら、窓を開けたり冷房をつけて調整を。
■暑さで寝付けないなら、後頭部を冷やそう
暑さでどうしても寝付けないときは、枕の上にタオルで巻いた保冷剤を置き、後頭部を冷やしてみるのも◎!
数分するとその反動で血流がよくなり、頭の放熱を促してくれます。気持ちよく入眠できるでしょう。
ただし、保冷剤を直接あてるのはNG。
タオルで調節して使ってくださいね(^o^)
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