「ビタミン界のマルチプレイヤー、ナイアシン」不妊治療の成功率が高い鍼灸サロン　恵比寿meilong

こんにちは！

Meilong恵比寿の押田です:-)

2024年初のブログはナイアシンについてです。

ビタミンCに次いで重要と言われているナイアシン。

その役割は以下です。

・エネルギー産生

・脂質の代謝

・タンパク質の代謝

・糖質の代謝

・アルコールの代謝

などなど

全ての栄養素の代謝に関わるナイアシンは、神経伝達にも大きく関わっており、うつ病や統合失調症、チックなどにも効果があるとされています。

しかし、このナイアシンはサプリで摂取をすると【ナイアシンフラッシュ】という副反応が起きます。

血流が一気に良くなることによって、動悸・紅潮・皮膚の痒みなどの症状が出ます。

数十分～１時間で治まり、健康に害を及ぼすものではありませんが、お酒に酔ったように顔が真っ赤になる事もあり活動時間中に飲むのをためらうかもしれません。。

まず、含有量の少ないサプリメントから少しずつ身体を慣らしていきましょう！

また、ナイアシンは水溶性ビタミンである為、一度に摂取をするよりこまめな摂取の方がオススメです。

ゆっくりと吸収される持続吸収型のサプリメントだとフラッシュが出にくくなります。

是非チェックしてみてください:-)

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