「太らないのはどっち？」恵比寿で口コミNo.1美容鍼灸ならmeilong

Meilong恵比寿の石川です。美容鍼と不妊治療に自信があります。

本日は年末年始につい食べ過ぎる方への記事です。(笑)

★続けられることが大事。食べすぎたら食後に動きましょう

脂肪を落とすなら空腹時、食べたものをすぐに消費したいならば食後と、両方にメリットがある。ただし、体脂肪は落ちにくいので、脂肪になる前に消費するほうが楽ちん。

食後の運動を続けると常に血糖値を抑えられるようになりますよ(^^)

　食前・食後ともにメリットあり。「空腹時は血中に糖が少なく、脂肪を分解して運動のエネルギーを生みだす、と考えられている。一方、食後は血液中の糖が充実。体を動かすと血中の糖は優先的に筋肉に送られるため、バンバン使われて体脂肪がつきにくくなります。

　あえて優劣をつけるならば、糖を消費するよりも体脂肪を落とすほうが難しいため、食後のほうが効率がよい。さらに継続すれば、常に血糖値を抑えられる体になるという。

　「とはいえ、食後に運動をすると気持ちが悪くなる人もいるし、空腹ではヤル気が出ない、長時間動けないなどの理由で運動時間が短くなり、効果が下がる場合もある。ダイエットは一朝一夕では完結しない。自分が継続できるタイミングで選ぶのいいのかも？？

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