「エモーショナルイーディング」恵比寿で口コミNo.1美容鍼灸ならmeilong

こんにちは(^^)

Meilong恵比寿院、鍼灸師の平口です♪

お腹がすいていないにもかかわらず食べ物を食べたくなったり、たべてしまう事ってありませんか？

それは、ストレスや不安を紛らわす行為のあらわれで【エモーショナルイーディング】=【感情的摂食】という感情の動きからくる食欲のことをいいます。

空腹からではなく、ネガティブな感情から「食べたい」欲求が生じ、それを満たすために食べ物をとることを指します。ネガティブな感情とは、悲しみ、怒り、寂しさなどさまざまで、要はストレスになるような感情のことです。

『疲れたから甘い物が欲しくなる』、『ストレス発散のために無性に食べたくなる』、『食べても食べても満足感がない』、『嫌なことがあって、スイーツをたくさん買ってしまった』など・・・。

実際、世界中でさまざまな研究が進んでおり、「感情的に食べる人は食欲応答が強く、ネガティブな感情のときに食べ物を見ると大きな喜びを得る」という結果も出ているほどです。

https://www.helpguide.org/articles/diets/emotional-eating.htm

　①満たされない心を食べ物を詰め込んで満たそうとする

　②退屈さなどの心のすき間を埋めようとする

　③子供の頃からの習慣

　④周囲の環境

　⑤ストレス

などが原因としてあげられます。

生活習慣病やうつ病・摂食障害（過食症）にも繋がります。

対処法

①極端なダイエット（食事制限）をやめる

②3食以外の時間に食べ物を近くにおかない

③食べること以外に熱中できるものを探す

④ストレスは溜めずに発散する

⑤食べたいと思ったら５分だけ我満をする

自分の心の欲求を抑えつけず、気持ちや感情と向き合って、食事以外で発散できるようにしましょう(^^)

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