「きのこ」東京恵比寿で口コミ1位の鍼灸院をお探しなら恵比寿meilong mana
こんにちは！
Meilong恵比寿mana院の中馬です。
秋といえば「食欲の秋」と言われるだけあり、おいしい食材が目白押し。
そんな秋を代表する食材の「きのこ」。きのこはたくさんの種類がありますが、市場によく出回るとなると結構数は絞られます。
ここでは手軽に購入できつつ、体に良いきのこをご紹介します。
きのこ類は食物繊維が豊富で、おなかの調子を整えてくれるので、腸内環境の改善に効果です。食べることで肥満や便秘の予防に繋がります。
また毎日の食事で不足しがちなビタミンやミネラルが含まれており、特にダイエットや美肌作りに欠かせないビタミン類も豊富です。低カロリーでヘルシーなのも嬉しいですよね。
キノコの種類と栄養、効果
椎茸
きゃべツの2倍の食物繊維が含まれており、便秘の解消に役立ちます。また、皮膚の代謝が改善されることで美肌効果も見込めます。
「エリタデニン」と呼ばれるシイタケ特有の栄養成分にはコレステロールを下げる効果があり、高血圧や動脈硬化を予防できます。
うまみ成分「グルタミン酸」も豊富です。
うまみ成分は２つ以上掛け合わせるとたんどくのときよりもうまみをより一層強くかんじます。
シイタケに含まれる「レンチナン」という成分には、アトピー性皮膚炎を改善する効果があるとされています。
干し椎茸は成長期のこどもに特におすすめ
成長期の子供にとって大切なのが「骨」の成長。
カルシウムは排出されやすい栄養素です。カルシウムの吸収を助けるビタミンＤと一緒に取るとより効果的に栄養を摂取できます。椎茸にも豊富に含まれており、ビタミンDは脳神経の発達も促す作用もあるといわれているのでお子さんがイライラしているときややる気を起こさせたい時のサポート食品としても役立ちます。
ブナシメジ
ブナシメジはキノコの中でも栄養価が高いと言われています。
ブナシメジに含まれる栄養素には、ビタミンB群、ビタミンD、食物繊維、ミネラル類などがあります。
これらの栄養素は、エネルギー代謝や骨の健康維持、腸内環境の整え、便秘や下痢の改善など、健康に役立つ効果があります。
エリンギ
エリンギはきのこの中でも食物繊維が豊富なので、便秘解消に効果的です。また、体内の不要な塩分を排出し、むくみを解消する役割を担う「カリウム」も豊富に含まれています。
中性脂肪の吸収を抑える働きがあるので、ダイエット効果にも期待ができます。食事で摂取した中性脂肪は小腸で「リパーゼ」という酵素によって分解され、体内に吸収されますが、エリンギにはこのリパーゼの働きを弱める効果があります。
えのき
えのきは、きのこの中でも「ビタミンB1」が豊富です。そのため、他のきのこよりも疲労回復に効果的です。
他にも神経の高ぶりを抑制する神経伝達物質「GABA」が含まれているため、ストレスをやわらげる効果が期待できます。また、体をリラックスさせる働きにより、安眠を促進します。
ぜひ食事に取り入れてみてくださいね。
===========================
恵比寿で美容鍼灸なら、楽天・ホットペッパービューティーで１位を獲得しているmeilong👑
◉美容鍼灸・小顔矯正・マタニティ鍼灸のご相談は公式ラインから
https://lin.ee/RmW7oq3
【恵比寿の美容鍼灸サロンmeilongのご紹介✨】
鍼灸院・美容鍼口コミ大手サイト「しんきゅうコンパス」東京の美容鍼サロン15選に選出✨
OZmall 6年連続美容鍼灸で1位👑
ホットペッパービューティー口コミランキング1位👑
を獲得している東京恵比寿駅近のmeilongです！
美肌、小顔といった美容に関わる施術だけではなく健康のお悩み（肩こり・腰痛・不眠など）の鍼灸治療にも対応しております。
当院は、医療機関と提携しており、提携医療機関数日本一となっております。
整形外科、産婦人科、不妊治療、美容皮膚科、内科、漢方医、統合医療、脳神経外科、がん免疫療法、心療内科、精神科、眼科、オンライン診療の医師およびクリニックと連携し、漢方処方も積極的に行っておりますのでお気軽にお問い合わせください。
東京の美容鍼サロン15選
https://www.shinq-compass.jp/slct/biyoshinqtokyo/
◉ご予約・ご相談はこちらから
【妊活・不妊治療・マタニティについての鍼灸サービスの提供を開始しました！】
今回当院では、妊活・不妊治療専門の鍼灸サロンとしてもサービスを提供開始するため、ホームページを公開しております。
https://meilong-repro.com/
ご興味ある方は、サービスサイトご覧ください。
===========================
0コメント