「体内時計とダイエット」恵比寿で鍼灸師をお探しなら恵比寿meilong

こんにちは(^^)

meilong恵比寿院の平口です。

食事の時間を重視したダイエット方法があるってご存じでしょうか？

2017年のノーベル生理学・医学賞を受賞した研究結果によると…

【体内時計】を整えることで、『睡眠時間』や《肥満》などの健康被害を抑えることができると言われています！

そんな【体内時計】を調節する方法とは、

〔太陽光〕と〔朝食〕です！！

体内時計と食の関係を研究した「時間栄養学」の第一人者である早稲田大学の柴田重信教授によれば、体内時計は１日２４．５時間の周期で動いているそうです。

実際の１日の時間は２４時間なので、すでに３０分のズレがありますよね。

このズレを１日単位で調節する役割を担っているのが、

〔太陽の光〕と〔朝食〕なのです！

【体内時計】には、２種類の時計があります。

①主時計

主時計とは、身体の標準時刻で脳の中心部にある視交叉上核(しこうさじょうかく)という場所にあり、この時計のズレを調節し、正しくしてくれるのが〔太陽の光〕です。

太陽光を浴びることで１日２４時間の地球の自転周期に合わせて主時計が調節されます。

②副時計

副時計とは、心臓や胃・腸などの内臓、血管や皮膚などそれぞれに存在し、個別に時間を刻んでいます。この副時計を調節するのは〔朝食〕です。

朝食をとることによって消化のために臓器が動き出し、各臓器の副時計の周期が整えられます。

副時計がリセットされやすい朝食のタイミングは起きてすぐ、遅くても起床後１時間以内だそうです。

みなさまも【体内時計】を正しく整えて、痩せやすい身体作りをしてみてください(^_-)-☆

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