「血管年齢を若返らせる」その場で効果を感じる針治療をお探しなら恵比寿meilong

こんにちは！

Meilong恵比寿mana院

鍼灸師の平です。

前回は血管年齢についてお話ししました！

今回は血管年齢を若くする食べ物についてです。

まずは塩分を減らす・塩分を追い出すことが大事です。

塩分の多い物は、塩・しょうゆ・ソース・ドレッシングなどの調味料、ハムなど肉類の加工食品、かまぼこなどの練り製品、タラコなど塩蔵品、干物、漬物、汁ものといったものです。

逆に塩分を追い出してくれるものは、カリウムとその働きをサポートするカルシウム、マグネシウムを豊富に含んでいるものです。

大豆・海藻・モロヘイヤが豊富に含んでいます。

次は青魚や大豆製品を取ることです。

魚や大豆などに含まれる良質なたんぱく質は、内皮細胞の新陳代謝を促し血管を強くしてくれます。

また、納豆や豆腐などの大豆製品には、血液をサラサラにする働きがあります。納豆の成分には、血栓を溶かす働きもあります。

その次に野菜をたくさん食べることです。

野菜にはカリウムやビタミン類が摂れます。抗酸化作用や血管の強化、血行促進などが期待できます。

最後に、食事を見直してもそれだけはなかなか難しい物ではあります。

そこで大事なのは適度な運動なのです。

身体を動かすことで、筋ポンプ作用により血流を促す力が強くなり弾力もついてきます。

ランニングではなくても、エレベーターを使うのではなく階段を使ったり、家事やお掃除で身体を大きく動かしたり、普段の日常生活で身体を動かすことを取り入れていきましょう♪

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