「筋肉痛の種類」その場で効果を感じる針治療をお探しなら恵比寿meilong

こんにちは！

meilong恵比寿mana院の平です。

筋肉痛って2種類ある事ご存知でしたか？

私は恥ずかしながら初めて知りました(>_<)

筋肉痛には「即発性筋痛」「遅発性筋痛」の2種類があります。

アスリートが自転車を思い切りこぐようなトレーニングをしますが、こうした激しい運動をした直後や、早ければ運動の最中に起こるのが「即発性筋痛」。

筋肉を集中的に使うことで発生する疲労物質が、痛みを引き起こします。一方、運動した数時間から数日後に痛みが起こるのが「遅発性筋痛」。

通常は1〜3日間ほどで緩和していきます。私たちが普段の生活で経験する筋肉痛のほとんどがこの「遅発性筋痛」です。

筋肉痛を我慢しながら、無理にトレーニングを続けるのは逆効果です。

筋肉が十分に回復することができず、「超回復」を妨げてしまいます。

トレーニング効果を最大限に引き出すためには、強度の高い運動後は1〜2日空けて休息を取るようにしましょう♪

キレイに筋肉をつけたい方はしっかりケアをする必要があるという事ですね(^^)

運動後のストレッチ、食事、しっかりした入浴、睡眠などなど。

筋肉痛が出た時は運動は無理せずしっかりとケアをして痛みを取り除く事に専念していきましょう！

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