「血管を守る」人気の鍼灸院は恵比寿meilong

meilong代表の石川です。

本日は血管に良い飲み物と悪い飲み物のお話

全身を走る血管は"超重要"。

【血管を守る飲み物】

❶水

❷紅茶

❸ココア

❹ワイン

❺コーヒー

❻緑茶・抹茶

❼ソイミルク

❽オーツミルク

❾アーモンドミルク

【血管に悪い飲み物】

①人工甘味料入の飲料

②エナジードリンク

③砂糖入りの飲料

④アルコール

砂糖入りの飲料は、血糖の急上昇を起こし血管を障害します。人工甘味料も血管にはよくないという報告が最近多い印象です。

アルコールは多く飲むと高血圧、心臓病の原因になります。

【血管を守る飲み物について】

それぞれはコレステロールを下げる、抗酸化作用などが効果としてありますが、「緑茶」「コーヒー」「ココア」は、その他の飲み物と比べて、高血圧、心臓病、死亡リスク減少と関連していることが報告されており、より強いエビデンスがある飲み物です。"無糖"が大切です。

【ワインと血管の効果ついて】

ワインはポリフェノールによる抗酸化作用があり血管への良い効果が期待できますが、アルコールであるため、多く飲むと良い効果が期待できません。グラス1-2杯であれば血管には良いという報告が散見されるので、それくらいにとどめましょう。

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