「筋肉」恵比寿で口コミNo.1美容鍼灸ならmeilong

meilong代表の石川です。

本日は筋肉のお話しです。

筋肉を維持しよう！！

　筋肉は、主にたんぱく質で構成されています。たんぱく質は常に「合成」と「分解」を繰り返しており、筋肉量はそのバランスによって調節されています。　

　低栄養や、疾患の状態になるとたんぱく質の合成が減り分解が進み筋肉量が減少します。

　適切な食事や運動を取り入れることで、たんぱく質の合成が増え筋肉量が増えます。

　十分な量のたんぱく質を摂取するようにしましょう。

　また、動かないと運動による筋肉増加の刺激がなくなるだけでなく、動かないこと自体によって、積極的に筋肉を減らすスイッチが入ることが明らかになっています。　座りっぱなしや、寝転がっている時間をできるだけ減らしましょう。

プロテインは自分の体重×1グラムです。

1.5gも理想的です。

ぜひ自分に合った分量を見つけてプロテインを飲みましょう！！

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