「体幹トレーニング!」恵比寿で口コミNo.1美容鍼灸ならmeilong mana

こんにちは!

Meilong恵比寿mana院

鍼灸師の平です(^^)


前回はタンパク質を摂ろうというお話しでした♪

タンパク質をただ摂るだけでは、美を目指すには少しもったいないですね…(>_<)


タンパク質を摂って筋肉量UPしたらトレーニングをしましょう!

歩いている時の姿勢が猫背だったり、座っている時に足を開いていたり、歩き方が内股だったり…


思い当たる方は体幹を鍛えましょう!

体幹を鍛えることで感じられる最大のメリットは、筋肉のバランスを整え、カラダ全体の安定性が高まるという部分にあります。


~プランク~

1.両肘を床につけ、うつ伏せになります。

2.両足を腰幅に開き、つま先を立て、腰を浮かせます。

3.その姿勢のままキープします。


★ポイント★

「お尻を高く上げない」「頭・肩・腰・膝・カカトは一直線になるよう姿勢をキープする」「頭は常に床の方向を見て、動かさない」です。

頭・肩・腰・ヒザ・かかとが、横から見たとき常に一直線になるように意識する

腹筋を中心に、全身に力を入れるのを意識する

20秒×3セットを目安に行う



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東京恵比寿ランキング1位  7年連続 美容鍼1位 駅近のMeilongです。 当院の鍼灸治療はその場で効果を実感して頂けるため、大手女性WebメディアOZmallで7年連続ランキング1位、Hot Pepper Beautyで口コミランキング1位を取っており、たくさんのお客様から支持されています。 健康のお悩み(肩こり・腰痛・不眠・妊活・不妊)の鍼灸治療にも特化しております。

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