「長生きには運動」恵比寿で口コミNo.1美容鍼灸ならmeilong mana

こんにちは、。meilongの代表の石川です。

本日は長生きの秘訣のお話し。

運動習慣がどれだけ大切か伝えます。

健康維持には

運動が不可欠です。

◆運動の効果

❶骨が丈夫になる

運動すると、骨に力が加わり、この力が

骨を作る細胞の働きを活発にして骨を丈夫します。

骨粗鬆症の予防効果・介護予防効果があります。

❷間接や筋肉が柔らかくなる

運動することで関節や筋肉が柔らかくなります。

人の身体は動かしていないと

硬くなるようになっています。

❸筋肉がつよくなり、疲れに肉なる

運動することで筋肉は太く、強くなります。

発達した筋肉は疲れにくくなり

日頃の活動量も増えます。

❹心肺系が強くなりつかれにくくなる

運動をすると肺で酸素を取り入れる効率が高まり

心臓も強くなります。

血管も太くなり毛細血管も増えて

血行が良くなります。

酸素、栄養素、老廃物、を大量に運ぶるようになり

疲れにくくなります。

❺血管がきれいになる

運動をすると善玉コレステロールが増え、悪玉コレステロールが

減るので、血管が詰まりににくくなり

動脈硬化、狭心症、心筋梗塞、脳梗塞、脳卒中の

予防になります。

❻痩せる、見た目も若返る

運動はエネルギーを消費します。

志望の消費も増えます。

生活習慣病と関係の深い高血圧、高脂血症、糖尿病の

予防・改善効果があります。

また、プロポ―ションも改善され

見た目も若返ります。

❼脳を活性化する

筋肉を動かす信号を送るのは脳です。

身体を動かすと脳に刺激を与えることが出来

認知症を予防・改善する効果が期待できます。

❽抵抗力がつく

運動することだ免疫機能が高まり

病気に対する抵抗力が増します。

❾痛みを緩和する

運動すると、肩こり、腰痛、膝などのいたみが緩和されます。

これは、運動することによって

筋肉の緊張がほぐれ，血行や新陳代謝が増し

回復が促進されるからです。

❿気持ちが元気になる、若返る

運動すると気分を明るくなり、ストレスが発散でき

リラックス効果、不安感や疲労感が減り

意欲が出たり、自信が持てたり、対人関係が良くなり

生活が充実し、気持ちも若返らせてくれます。

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