「体温を上げる②」症状に寄り添った鍼灸師が人気の鍼灸院恵比寿meilong mana
こんにちは！
mailing恵比寿mana院
鍼灸マッサージ師の松元です。
今回も体温を上げる方法をお伝えしていきます。
見ていると「当たり前じゃん！」と思うこともあるとは思いますが、普段の生活の中で意外とできていないこともあるので改めてチェックしてくださいね。
①入浴
全身に水圧を受ける事で全身の血流がアップ、内臓の動きも良くなり代謝も上がります。
38～40度の湯船に10～15分、額にじんわり汗が滲んだら温まった証拠です。40度以上の熱いお風呂でダラダラ汗をかくのは体力を消耗してしまうので注意。
②飲み物は常温〜ホット
冷たい飲み物は体温を下げてしまい、胃の働きも弱めてしまいます。体温が低い朝や寝る前は白湯などの温かい飲み物にしましょう。
③インナー で冷え予防
腹巻、５本指靴下、足首が隠れる靴下などで冷えを防ぎましょう。最近は男性も冷えている方が多くみられます。
スラックスの下に響きにくいインナー を履いておくのも良いです！
④食事
腹八分目でしっかり食べる事はもちろんですが、温める食材を心がけて入れていただくことも大切です。
食材には身体を温める性質のものと冷やす性質のものがあります。
きゅうりやナスなどの夏野菜、マンゴーやバナナなどの南国フルーツは身体を冷やす性質があります。
冬や身体が冷えている時は食べるのを控えましょう。
冷えにお悩みの方に腹巻や、就寝時に湯たんぽを使用してもらったところ免疫力がアップしたという研究もあります。
体温を上げて不調の出にくいお身体にしていきましょう！
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