「妊活中に避けてほしい食べ物」症状に寄り添った鍼灸師が人気の鍼灸院恵比寿meilong mana

こんにちは！

Meilong恵比寿mana院

鍼灸マッサージ指圧師の松元です。

今回は子供が欲しいなと考え始めた方、妊娠を目指している方、妊娠中にできるだけ避けてほしい食べ物を紹介します。

妊娠を考えていなくとも、なんだか不調だなぁ、身体が重いなぁと思っている方は避けてみてくださいね！

・マーガリン、ショートニング

コンビニスイーツやパン、お菓子の裏側を見てみてください、マーガリンやショートニングが使われていることがほどんとです。

これらはトランス脂肪酸という加工油で、身体によくない影響を与えます。

血管壁を脆くしてしまったり、悪玉コレステロール値を上げてしまいます。

また免疫機能にも作用するので精子や卵子の質、子宮内膜にも影響を与えます。

コンビニやファストフードの揚げ油としても使われていることが多いので注意です。

・白砂糖

精製された白砂糖は体内でエネルギーに代わる際にビタミンBやミネラルを消費してしまいます。

また身体を冷やしやすく、血の質・流れを悪くしてしまいます。

そして厄介なことに中毒性があるので、食べれば食べるほどまた甘いものが食べたくなってしまいます。

一気に減らすとイライラしてしまう方が多いので、ケーキや和菓子、お菓子が好きな方はまずは半分に減らしましょう。

果物も食べすぎ注意です。

お料理に甘味を加えたい時にはきび砂糖、オリゴ糖、良質なはちみつがおすすめ！

・カフェイン

カフェインは交感神経を刺激し身体を興奮状態にさせるので、摂りすぎはあまりよくありません。普段はお水やノンカフェインのお茶にしておきましょう。

コーヒーの味が好きな方はノンカフェインのコーヒーもありますね！

ここぞ！という時だけカフェインありのコーヒーにして過ごしましょう。

・食品添加物

コンビニやスーパーで食材を購入したら裏面の表示を見てみてください。

「／」の前が原材料、後が食品添加物です。「／」の後ろが少ない物を選びましょう。

最近はコンビニでも無添加のものも増えてきていますね！

全てを一気に断ち切るのは難しい事です。

出来そうなことから少しずつ変えてみてくださいね！

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