「アクティブレスト②」症状に寄り添った鍼灸師が人気の鍼灸院恵比寿meilong mana

こんにちは(^^)

meilong恵比寿mana院

鍼灸マッサージ師の松元です！

今回はアクティブレストの方法についてお伝えします。

【アクティブレストの方法】

動く、運動、といっても強度の高いものではありません。

日常で、少しの空き時間にできることです。

息が上がるほどではない

気軽に続けられる

心地よい

がポイントです！

★通勤、仕事中にできるアクティブレスト

・仕事中30分に一回背伸びする。

お茶のおかわりに立ったり、トイレに行くのもGOOD。

ずっと同じ姿勢にならないようにこまめに動くようにする。

・いつもはエスカレーターを使うけど、階段で上がってみる。

・ちょっとした休憩時間に、デスクまわりでストレッチ。

・お昼休みにご飯を外で食べて、会社に戻る前にお散歩をする。

・一駅前で降りて歩く。

★仕事終わりや休日にアクティブレスト

・ウォーキング、ジョギング

息が上がらない程度で歩きます。長続きするように、音楽を聴いたり、景色を見ながら楽しく歩くと良いです。

・プールや入浴

全身に水圧をかけて血行促進するのもgood！浮力により筋肉の緊張も緩和されます。

プールでは無理に泳がなくても水中ウォーキングでOK。

お身体の疲れを溜めないようにお過ごしください。定期的に鍼灸マッサージでしっかりメンテナンスしておくことも大切です！

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