「良質な睡眠方法とは？」その場で効果を感じる美容鍼をお探しなら恵比寿meilong mana

こんにちは

meilong恵比寿mana統括マネージャーの加倉井です

最近はすこーし、温かな陽気が日中過ごせておりますね！夜はまだまだ寒いですので、皆さんお気をつけてお過ごしくださいね

それでは今回は不眠症・不眠気味の方に睡眠についてご紹介をしていきます！

良質な睡眠を取っていると思っている人でも、季節の変わり目や少しのストレスで１年間のうち20%の期間は急性的に不眠症になる事があるそうです

人間いい時も悪い時もあるんですね・・

睡眠の方法なのですが・・

・ベットで何もしない事

→携帯などをいじらず「ベット＝寝るところ」ということを頭に染み込ませること

・目が覚めてしまった時には思い切って起きる

→違う部屋に移動をするなど、ガッツリ起きてしまうと良い（眠くなるまで、好きな事をして過ごす）

・不眠の期間は同じ時間に起きる事

→全然寝れてないから・・と思って長時間寝ようとするのはよくない！夜また眠れなくなってしまうので

（睡眠時間が短くなってしまった人は15−20分お昼寝をするのもおすすめです。目覚めがよくなる様に寝る前にカフェインを摂取するのもおすすめです）

眠れない！！と不安になってしまう事もあると思いますが、眠れる習慣を形成するために取り入れられる事をやってみてみましょう！

鍼灸治療では自律神経の働きを調整することで、良質な睡眠を取ることができるようになります！ぜひ一度スタッフにご相談くださいませ。

それではまた次回の更新をお楽しみに！

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