鍼灸 美容鍼灸 meilong「甘いもののを食べる時のコツ」
私ただいま、スターバックスコーヒーのティーラテの罠にはまっております・・
学生時代はもともと大好きだったので
毎日のように買っておりましたが、前の職場の治療院では 上白糖のものを摂取すること自体が暗黙の了解で禁止されておりました。。
(体調管理の基本として)
しかしこの間・・
濃厚な風味と、ほっとするような安心感!♡
久しぶりに罠にかかりました。。
次の日から
最高においしいですよね♡やめられないです。。冬季限定の茶葉も買っちゃいました。
さあ、本題になります!
もちろんですが、甘い物が完全に悪いわけではありません。ちょっと一息付くのには最高ですし、お仕事や勉強でがんばったご褒美は欲しいですよね\/
◆1日に摂取できる糖質の量とは・・?
WHO=世界保健機構で認定されている摂取可能な糖質の量は.....1日の総カロリーの5%未満 になります!
えっ・・具体的には??
1日に必要なカロリーは1800~2200kcalといわれておりますので、それで計算をしてみると 25gが1日に摂取していい糖質の量になります。
では例に出してみると…
スタバのティーラテトールサイズ糖質量は..?
23.7g
…なので、ぎりぎりセーーーフ!!!になります♡
が、実の所はアウトになる事もあります。
今回紹介しているWHOでの糖質規定には
ご飯や野菜・果実に含まれている糖分は、問題ないという事で計算をしています。
世の中ではやっている糖質制限ダイエットというのは お米に含まれているものや、パン、フルーツなどに含まれている糖質も制限しよう!というのが定番になります。
なので25g以下だから大丈夫!と、
安心して糖質を摂取していると危険です!!!
(参考:白米=55g/パン1枚=45g)
食事での健康管理は自分の体質もありますし、生活スタイルも異なりますので ご自身で合うスタイルを見極めてみてくださいね(^^)/
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