恵比寿・銀座で鍼灸トリートメントNO.１meilong「よい眠りチェック！」

睡眠について書いています、鍼灸あん摩マッサージ指圧師の熊井です。

前回のブログを読んでくださった方から

実際、自分がよく眠れてるのか分からない！という声がありましたのでチェックしてみましょう♪

1.　朝、すっきりと目が覚める。アラームのスヌーズ機能を使わずに起きることができる。

2.　朝、起きた時にお腹が空いている。または朝食をとる習慣がある

3.　毎朝、だいたい決まった時間にトイレに行き、排便する習慣がある

4.　午前中に眠気がない。

5.　休日でも、平日のプラス2時間以上”寝だめ”することはない。

これらの項目のうちひとつでもNOの思い当たる節があれば、日頃から熟睡できているとはいえない可能性があります。

あ、私もスヌーズ機能で起きるクチでした！笑

ともに睡眠の質をあげていきましょうね！

自戒を込めて、次は理想の睡眠時間の話につづく！

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