恵比寿・銀座でNO.1美容鍼灸meilong「肩周りストレッチ②」

こんにちは。

鍼灸師、柔道整復師の立野です。

前回に引き続きは肩周りのストレッチを紹介させていただきます。

今回は前回の動きと似ていて一緒に行いやすく、腕の外側、肩甲骨の間の上の方が伸びるストレッチになります!

※ただしこれも伸びてる所個人差があるものですので無理はされないでください。

今回も飯沼先生にご協力していただきました。

まず椅子に浅く座るか真っ直ぐ立ってください。

続いて写真のように片腕を頭の上から背中にまわし、反対の手で背中にまわした肘を持ちます。

この時に写真で例えますと左手で肘を引っ張ります。

頭の後ろに来なくても大丈夫ですのでゆっくり伸ばしてください。

伸びが足りない方はこの時に頭で後ろにある肘を後ろに押していただけるとより伸びを感じてもらえると思います!

これを左右30秒ずつを目安に伸ばしてみてください!


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