不妊鍼灸No1 meilong 基礎体温の測り方
meilong 鍼灸師の内田有紀です。
今日は基礎体温についてお話しします。
みなさん基礎体温てご存知ですか⁇
女性はホルモンバランスで心身ともに変化が現れやすいと言われています。
基礎体温を測ることで体調管理のバロメーターになります。
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基礎体温とは？
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基礎体温とは、人が最低限のエネルギーしか使っていない状態の体温のことを言います。
基礎体温を測るとこんなメリットが♡
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基礎体温で何がわかる？
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妊娠を希望するときに、つける方が多い基礎体温ですが、基礎体温を測ると
こんなことがわかります。
◆排卵のタイミング＝妊娠しやすい時期
◆排卵の有無
◆ホルモンバランス
など妊娠目的の為だけではなく、体調管理にも役立ちます。
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正常な生理を知ろう
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生理の日数:3〜7日
生理周期:25〜38日
一日あたりの生理量/20〜140ml
ホルモンバランスは体調やメンタルに左右しやすく簡単にバランスを崩してしまいます。
そのため、1ヶ月測っただけではリズムがつかめません。
3〜4ヶ月測り続けることをお勧めします。
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基礎体温の測り方
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婦人体温計で測ります。
普通の体温計では無いですよ〜！
毎朝、一定の時刻に舌下に加えて測ります。
最低でも5時間は寝てから測るのが正しい基礎体温の測り方です。
朝目覚めてすぐの横になったまま測りましょう。
トイレ行った後とかはNGです。
ご自身の生理周期を把握することで、
正常か、正常でないのか将来的に赤ちゃんを望む方には必ず役立つと思います。
また生理周期による体と心の変化はこちら💁♀️
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