「冷えに負けない食材選び！」恵比寿で鍼灸院をお探しなら恵比寿meilog

こんにちは！

Meilong恵比寿

鍼灸師、柔道整復師の堀田です☆

体を動かす機会の減少や食生活の変化、ストレスなどが血流に影響し、毛細血管まで十分に血液が行き渡らなくなることがあります(>_<)

血流が滞ると、体のすみずみまで熱が運ばれにくくなり、冷えを感じやすくなる場合があります。

外から温めても冷えが気になる人は、血流を意識した生活を心がけましょう＼(^o^)／

血流の低下は、冷えだけでなく、さまざまな不調に関係することも・・・(>_<)

臓器の働きが低下や、老廃物を十分に排出しにくくなったりして、頭痛やだるさ、胃もたれ、便秘、疲労感、イライラなどにつながることがあります。冷えが気になる人は血流によい生活を心がけてみましょう◎！

血流を意識した食材選びを♪

 食材を「体を温めるもの」「冷やすもの」と分ける考え方には、いくつかの分類があります

たとえば、ごぼう、にんじん、れんこん、かぼちゃなど冬が旬の野菜や、黒豆、黒ごまなど色の濃い食材、ショウガ（加熱・乾燥）やシナモンなどは、体を温める食材のです◎

また、レタス、きゅうり、なすなど夏が旬の野菜や、バナナ、パイナップルなど暑い地域でとれる果物は、体を冷やす食材と考えます。。

もちろん、体を冷やす食材が悪いというわけではありません(^^)それぞれに役割のある栄養を含んでいます！冷えが気になる人は、体を温めるとされる食材も食事に取り入れてみましょう＼(^o^)／

また鍼灸施術は、お身体の滞りを無くして全身の巡りを良くするので、深部からぽかぽかになります！

ぜひ試してみてくださいね☆

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