「猫背と腰の張りの関係とは？お腹の筋肉との意外なつながり」恵比寿で口コミNo 1美容鍼灸なら meilong
こんにちは！meilong恵比寿院の太田です🐱
デスクワークやスマートフォンの使用などで、ついつい猫背になってしまっていませんか？
猫背というと、肩こりや首こりのイメージが強いですが、実は腰の張りにも関係していることがあります。
今回は、猫背と腰の筋肉、そしてお腹の筋肉の意外なつながりについて解説します！
【猫背になると腰が張りやすくなるのはなぜ？】
猫背の姿勢では、背中が丸まり、骨盤が後ろに傾くことで腰の自然なカーブが少なくなることがあります。
このような姿勢を長時間続けると、腰周りの筋肉や関節などにかかる負荷が変化し、腰の張りや疲労感につながることがあります。
また、同じ姿勢を長時間続けることで、筋肉の緊張や体幹を支える筋肉の働き方にも影響が出ることがあります。
【実はお腹の筋肉も関係している？】
注目したいのが、お腹の前側にある「腹直筋（ふくちょくきん）」です。
腹直筋は、肋骨や胸骨付近から恥骨につながる筋肉で、身体を前に曲げる働きがあります。
猫背の姿勢では、肋骨と骨盤の位置関係が変化するため、腹直筋などのお腹の筋肉の長さや働き方も変わることがあります。
さらに、お腹の筋肉と腰の筋肉は、互いに協調しながら身体を支えています。
そのため、腹部に過剰な緊張があったり、体幹の筋肉がうまく協調して働かなかったりすると、腰周りにも負担がかかる可能性があります。
ただし、猫背だから必ず腹直筋が縮んでいる、というわけではありません。骨盤の傾きや腰のカーブ、普段の姿勢によっても筋肉の状態は異なります。
【お腹を緩めることも腰のケアにつながる？】
腰が張っているとき、腰だけを揉んだり伸ばしたりする方も多いのではないでしょうか？
もちろん腰へのアプローチも大切ですが、身体はそれぞれの筋肉が連携して動いています。
腹部の緊張が強い場合には、お腹周りの筋肉や呼吸の状態にも着目することで、腰の動きや張り感の変化につながる可能性があります。
meilongでは、お身体の状態に合わせて筋肉の緊張や姿勢などを確認しながら、鍼灸や手技によるケアを行っています。
腰の張りが気になる方は、腰だけでなく、お腹や股関節など周辺の状態にも目を向けてみましょう！
【まとめ】
猫背による腰の張りには、姿勢の変化だけでなく、お腹と腰の筋肉の働き方も関係している可能性があります。
大切なのは、張っている部分だけでなく、身体全体のバランスを確認すること。
慢性的な腰の張りや、長時間のデスクワークによる不調が気になる方は、ぜひ一度ご自身の姿勢や身体の状態を見直してみてくださいね🍀
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