「胃を強くする」恵比寿で口コミNo 1美容鍼灸なら meilong

meilong恵比寿の代表の石川です。美容鍼と不妊治療が得意です。

、胃酸などから胃粘膜を守っているのが、ムチンなどの糖タンパク質を含む粘液バリアです。 夏の疲れや食生活の変化、ストレスなどが重なると、胃の不調を感じやすくなることがあります。胃粘膜の維持・修復を支えるためにも、タンパク質をはじめ、ビタミンやミネラルなどの栄養素を日頃からしっかり摂ることが大切です。

「自分の健康は自分で守る」ための第一歩として、胃の健康を支える栄養対策を3つご紹介します。

1．ストレスから胃粘膜を守る（良質タンパク・ビタミンC・ビタミンE）

前号でもお伝えした通り、身体はストレスを受けると抗ストレスホルモンを合成するため、大量のタンパク質やビタミンを消費します。

胃粘膜も例外ではありません。良質タンパクで組織の材料を確保し、ビタミンC、ビタミンEで酸化ストレスから細胞を守ることが、胃粘膜の維持・修復を支える基本的な対策となります。

2．胃のバリア機能を支える（ビタミンA）

胃の内壁を潤す粘液の主成分「コンドロイチン硫酸」を合成する代謝には、ビタミンAが不可欠です。不足すると粘膜が乾燥・角質化し、組織を守るバリア機能が低下して、潰瘍やガンの引き金になってしまいます。ビタミンAを意識して補給し、胃の粘膜の健康を守りましょう。

3．胃の中の酸化ストレスを防ぐ（抗酸化ビタミン：ビタミンC・E・Aなど）

食品中の成分から胃内で生成されるニトロソ化合物（一部に発がん性があるもの）に対し、ビタミンCにはその生成を抑える働きが報告されています。活性酸素による胃粘膜へのダメージを抑えるためにも、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンA、植物性ポリフェノールなどの抗酸化栄養素を摂ることが大切です。

「胃を守ること」は毎日の健康を守ることにつながります。夏の疲れが出やすい今こそ、必要な栄養素をしっかり補い、健やかな毎日を過ごしましょう。

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